血糖高的人长期喝绿茶,会对血糖造成影响吗 [复制链接]

当血液中存在糖分含量长期超出正常水平，即为高血糖。葡萄糖原本是人体活动时需要的能量来源之一，它是维持生命不可或缺的营养物质，但是当它在血液中浓度过高，会给身体带来伤害，会加速动脉硬化、心血管疾病、神经功能紊乱等疾病，严重威胁到生命健康！

随着经济的快速发展，“富贵病”越发频繁，这与人们日常不良的生活和饮食习惯有着密切联系。高血糖频繁出现，人们开始尝试各种方法来降低血糖，其中流传最广的就是绿茶可以降血糖。那这种说法正确吗？不妨来听听医生怎么说。

长期喝绿茶能降低血糖吗？

茶，源自中国。作为茶的故乡，国人对茶有着狂热的追求，无论是《茶经》问世，还是茶马古道，这都表明了它的重要性。

对于茶能降低血糖，有很多中老年人深以为然。事实正是如此，经过现代研究发现，绿茶中有一种茶多酚的物质，它可以调控血糖，抑制过多的葡萄糖在血管中沉积，还可在一定程度上增强胰岛活性，加快糖分新陈代谢速率，对降低血糖有着积极作用。

既然绿茶有降低血糖的效果，那可以通过喝茶来让体内血糖降低吗？

答案自然是不行的，绿茶中茶多酚含量极低，占比不超过2%，这并不能降低血糖。若每天大量喝绿茶，反而会增加肾脏负担，对身体健康不利。因此，血糖高的人每天可以尝试喝一杯绿茶，再辅助3件事，让血糖缓慢降下去。

想要血糖乖乖降，我们可以在平时常做3件事，以此来协助降低血糖

第1件：补充营养素

想要控制血糖，我们除了要在平时控制糖分摄取外，还可以增强自身调节血糖的能力，如补充些降糖营养素，像丁西素就很好。

丁西素是对血糖有调节作用的复合营养素，它主要是从茯苓、姬松茸等食材中提取成分，还配上了两种含硒物质，保证人体易于吸收的同时，还能起到降血糖的作用。

研究证实，丁西素能够帮助清理血管中堆积的自由基，具有较强的抗氧化作用，最大程度上减少胰岛受损几率，保证胰岛素的控糖效果得到发挥。

此外，它还能提高新陈代谢速率，将血管中堆积的脂质冲刷走，让受损血管修复进程得以加快，还能预防血管疾病的出现。

血糖高的人，每天尝试嚼上2粒，帮助代谢掉多余血糖，改善血管内循环。

第2件：常运动

生命在于运动，运动的好处不需要多说，它能够改善心肺、增强体魄，提高身体免疫力等。血糖偏高的人，每天坚持运动也能起到降低血糖的作用。

在运动的过程中，全身血液会被充分调动，肌肉细胞代谢速度加快，血液中存积的葡萄糖沉会被利用，血糖会慢慢恢复到正常水平。此外，运动还能保持胰岛素的正常分泌，帮助加快体内糖分代谢，这也能使体内血糖降低。

血糖高的人，刚开始千万不要贪图进度，选择幅度过于激烈的运动，可以先从幅度较低的有氧运动开始，散步、太极等都是不错的选择。

第3件：优质睡眠

想要一个好身体，睡眠充足是基础。但是现在很多年轻人只愿躺在床上玩手机，不断推迟睡眠时间，致使健康被透支，血糖也在升高。

人若经常熬夜，身体在应激状态下，会不自觉释放出更多的肾上腺素，这些物质会暗中侵害胰岛，致使胰岛素分泌数量下降，扰乱正常的糖分代谢，血液中葡萄糖数量增多，造成血糖升高，危害身体健康。

要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，在10点半之前就要进入睡眠，千万不要熬夜。